5 бед работы в офисе

Специалисты из Американского общества по борьбе с раком назвали сидение «одним из самых пассивных и вредных действий человека». Длительное пребывание в сидячем положении нарушает обмен веществ и может привести к ряду опасных болезней, даже если вы бегаете по утрам или занимаетесь фитнесом.

Об этом говорят результаты 13-летнего наблюдения за 123 тысячами добровольцев, опубликованные в Американском журнале эпидемиологии. А вот и самые частые проблемы со здоровьем, которые врачи разных специальностей связывают с сидячим образом жизни:

1. Нарушение сердечно-сосудистой деятельности - и у мужчин, и у женщин.

2. Застойные явления в области малого таза (у женщин это ведет к частым воспаления придатков и склонности к циститам, у мужчин - к застойному простатиту).

3. Геморрой. Недаром его называют «самой деликатной проблемой офисных работников».

4. Остеохондроз поясничного отдела позвоночника.

5. Нарушение обмена веществ, ожирение.

При этом специалисты уверены: от сидячего образа жизни одинаково страдают и те, кто ведет относительно здоровый образ жизни и те, кто курит или имеет лишний вес. Причем неважно, где вы сидите - на мягком диване дома или в офисном кресле с правильной ортопедической спинкой. В любом случае «хроническое» пребывание в сидячем состоянии ведет к изменению обмена веществ, застойным явлениям в области малого таза и нарушению кровообращения.

Но снизить риск «сидячих» болезней - можно. Достаточно каждые 15-20 минут вставать, прохаживаться и делать простейшие упражнения, чтобы тело не затекало. Главное - следовать этому принципу каждый день. А для профилактики варикозного расширения вен и геморроя нужно делать упор в питании на клетчатку, молочные и кисломолочные продукты, белый хлеб заменить на цельнозерновой и каждый день в обязательном порядке съедать свежий фрукт и порцию овощного салата.