Вишнёвый сок — отличное средство от бессонницы

Людям, страдающим от бессонницы, достаточно выпить стакан вишнёвого сока перед сном — этот чудесный продукт значительно повышает уровень мелатонина в организме, что благотворно влияет на качество и продолжительность сна — показали результаты нового исследования, опубликованные в журнале «European Journal of Nutrition».   Учёные из Университета Нортумбрия собрали 20 здоровых добровольцев. Добровольцы выпивали по 30 мл терпкого сока из вишни сорта Montmorency или имитацию сока два раза в день в течение семи дней. Для определения уровня мелатонина всем участникам эксперимента регулярно проводился анализ мочи. Так же, всё время эксперимента участники носили наручный датчик-часы, фиксирующий периоды сна и бодрствования и вели дневник.   У регулярно пивших вишнёвый сок людей был отмечен значительный рост мелатонина в моче (15-16%). Наручные датчики зафиксировали у тех же людей увеличение на 15 минут времени проведённого в постели, на 25 минут — общего времени сна и на 5-6% продолжительности «эффективного сна» — обобщённой оценки качества сна. Так же в пьющей вишнёвый сок группе было отмечено сокращение периодов сонного состояния в дневное время.     — Результаты исследования говорят, что вишнёвый сок можно использовать для улучшения сна у здоровых взрослых людей. Он имеет потенциал как средство нормализации суточных циклов не только у спортсменов, но и у любых людей, страдающих от нарушений сна из-за посменной работы или смены часовых поясов, — заключают исследователи.   Результаты исследования подтвердили данные предыдущего эксперимента, опубликованные в журнале «Journal of Medicinal Food», согласно которым один стакан неосветлённого сока вишни перед сном может стать натуральным и эффективным средством от бессонницы.