Американские специалисты провели исследование с тремя группами людей. В первой группе были спортсмены, вторая группа состояла из людей, ведущих сидячий образ жизни, но еще сохранивших нормальный вес, а в третьей были неспортивные добровольцы с избыточным весом.
На испытуемых повесили калориметры, чтобы проконтролировать, сколько они сожгут углеводов и жиров при неспешной езде на велосипеде. Ученых интересовало, запустится ли у их испытуемых процесс, который называется afterburn — сжигание дополнительных калорий в течение некоторого времени после тренировки. К своему удивлению, исследователи не обнаружили эффекта afterburn даже у спортсменов. Да и жировые запасы у всех групп испытуемых практически не расходовались. Выяснилось, что нагрузка оказалась недостаточной.
Как полагают исследователи, все дело в энергетическом балансе. За получасовое занятие люди расходуют около 300 килокалорий. И, по словам ученых, тут же легко восполняют их, например, бутылкой сладкой газировки. Поэтому трехразовое питание их испытуемых успешно восстанавливало потерянные во время езды на велосипеде калории. Это и тормозило сжигание жиров.
Именно поэтому специалисты считают, что занимающимся спортом для похудения, имеет смысл скорректировать свое меню: калорийность должна быть меньше энергозатрат при физической нагрузке.
