Я дышу!

Бронхиальная астма — заболевание‚ от которого страдает около 5 % населения мира. Вы в их числе? Займитесь правильным фитнесом и дышите полной грудью.

Скажите ДА!

Плавание — идеальный вид фитнес-активности для астматика. Но от заплывов на скорость и аква­аэробики лучше отказаться. Следите за тем, чтобы ваши движения были спокойными и размеренными.

Людям с бронхиальной астмой подойдет аэробика без прыжков и резких выпадов. Главное — не развивайте слишком высокую скорость и переходите на медленный шаг, если чувствуете, что начинаете задыхаться.

Обратите внимание на виды физической активности, которые учат правильно дышать. В первую очередь это йога, пилатес и цигун. Выполняя глубокие и спокойные вдохи и выдохи, вы разработаете легкие и обеспечите хорошую профилактику заболевания.

Взять на заметку:

1. На занятиях следите за пульсом — он не должен превышать 130–140 ударов в минуту.
2. Любую тренировку начинайте с медленной разминки. Избегайте резких остановок и не выполняйте упражнение из последних сил.

Скажите НЕТ!

Забудьте о силовом тренинге. При выполнении упражнений с тяжелым весом происходит усиленное давление на легкие, а пульс поднимается выше допустимого предела.

Баскетбол, волейбол, футбол — во время этих игр концентрация пыли в воздухе слишком высока, а нагрузка на организм неравномерна. Все это нарушает работу дыхательной системы.

Сноуборд, горные лыжи и другие динамичные зимние виды спорта — не лучший выбор для астматиков. Интенсивные тренировки и холодный воздух, поступающий в легкие, способны спровоцировать очередной приступ.